segunda-feira, 31 de maio de 2010

Fim de semana complicado

Oi meninas pensei muito antes de vim aqui, pq estou morrendo de vergonha, sim sim pq jaquei mais que legal, sexta não vim trabalhar fiquei de boa em casa, a noite meu irmão trouxe o que? pizza.. comi 2 pedaços.
No sábado fui no melhor Chá de bebe da minha vida e tinha muitas coisas gostosa então eu comi sem pensar no engordar... :-(
Domingão meu Love quis comer pastel de feira e eu acompanhei claro..rs e a noite comemos esfiha.. meu eu tenho que ter cabeça de magra mas eu vivo pensando como cabeça de gorda, super gorda.. resumindo estou com uma baita dor na consciência e pesada .. na minha balança doida deu que estou com 108,8 que medaaaaa.. meu quase chorei, mas depois parei pq isso é conseqüência do que eu busquei, se eu como engordo se quero emagrecer tenho q parar de comer tanto compulsivamente.

Gente não me abandone oks... amanha começo a dieta dos 5 kg em 1 mês tenho que conseguir, eu vou conseguir.

Fotos do Chá:




Beijos ótima semana de R.A para todas.

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Desafio

Meninas estou bem animada com a academia ontem eu fiz

Jump
Abdominal (odeio)
Gap

Fiz tudinho sem roubar.. pq sou ótima para enrolar nas aulas..rss hoje vou de novo espero fazer 1 horinha de bicicleta e 1 de esteira.rsss

Ontem vi um texto em um blog e gostaria de compartilhar com vcs..

Causa e efeito...


Não adianta apenas olharmos para o espelho e querer mudar o espelho, temos que mudar a nós mesmas.
Tudo que fazemos tem uma causa e efeito, se engordamos é sinal que comemos muito ou errado, se somos injustiçados é sinal que um dia fomos injustos...
Temos que pensar que tudo existe uma causa e efeito, nada, absolutamente nada na vida é por acaso, tudo tem um significado.

Precisamos, meninas, colocar força e energia em tudo o que fazemos.
Quer emagrecer?
Então começe com o simples ato de que você vai eliminar peso e não perder, quem perde acha....

Não se preocupe com os outros. Preste contas apenas de sua vida e de seus atos para você mesma.


Meninas só tentem analisar os atos que cometemos e lembrar sempre que tudo tem causa e efeito e nunca castigo!


Meninas estou nesse desafio retirado do Blog: http://futura-ex-g.blogspot.com/



Desafio: 5 kg em um mês

Inicio: 01/06
Término: 01/07

Pesagem: 30/05


Regras:
Tomar no mínimo 3 litros de àgua por dia;
Controlar às calorias ou pontos;
Comer nos horários;
Inserir Verduras, frutas e legumes nas refeições;
Não comer doce durante a semana (somente finais de semana, mais com MODERAÇÃO);
Não ingerir açucar; (use adoçante!)
Se exercítar todos os dias! (no mínimo 30 minutos! Nada de moleza em! rsrs)
Não ingerir comidas com alto teor de gordura.
Não tomar refri! Troque por suco natural! (Se sentir muita vontade, tome meio copinho refrigerantes Zero!)
Postar seu desenvolvimento e evolução;

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Aquisição x Academia

Oi pessoal, por favor não me abandone eu preciso muito de vocês...

Ontem fiz a R.A certinha.. ta tomei um sorvete mas compensei indo a academia.

Fiz:

1 hora de bicicleta
1 hora de esteira
e fiz perna tb..

Estou toda dolorida, mas já tomei um Dorflex e está passando..rs

Olhem essa fotinha aqui.. minha mais nova aquisição, eu tenho um serio problema se eu não posso controlar minha ansiedade comendo doces eu gasto em sapatos, maquiagem, roupas quando servem.. essas coisas... mas me deixa melhor comprar as coisas... o ruim depois é quando vem a fatura do cartão.rss

Meninas por favor não me abandone o apoio de vcs é de extrema importância para mim..

Beijosss

terça-feira, 25 de maio de 2010

Terça

Oi gente.. terça feira é melhor que segunda né.. vamos com tudo na R.A emmm

Vou da uma passadinha nos blogs.. estamos juntas... a força de vcs são essenciais para me da animo.. pq ando muito pra baixo achando que não vou conseguir.. mas acredito em vcs

beijos

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Resumindo tudo pessoas

Estou tentando lembrar de tudo q passei de sábado para cá...

Para começar não fiz a R.A no fim de semana...

Sábado dormir o dia todo com o namorado depois fui na minha tia, ela chamou para comermos uma pizza... humm comi.. depois dei a louca que queria ver os peixinhos, cachorrinhos lá no Pet Center Marginal que fica aberto 24h... chegando lá depois das 22hs.. adivinhavam??? Os bichinhos estavam dormindo....sacolas .. voltei e fui pra casa do namo dormir.

Domingão: Não fui a igreja pela manha, fui na minha madrinha, pegamos ela e meus primos e sobrinho e fomos no Parque Vila Lobos andar de patins e bicicleta.. estou totalmente enferrujada para andar de patins gente.. mas vou tentar fazer isso todo fim de semana.rsss

Saímos de lá almoçamos no Habib´s ... Jacada o começo...

Fomos na Cobase mas não tinha nenhum bicho legal...

Depois fomoss no Pet Center.. o maravilhada, tantos animaizinhos lindos demais... amo animais, e é claro q minha Nininha estava comigo, tadinha nunca andou tanto.. amanha ou mais tarde coloco as fotinhas aqui.

A noite.. resolvemos eu e meu Love ´pegar um cineminha.. fui assistir Homem de Ferro.. meuu eu dormir o filme inteiro.. mas o filme é bom.. mas estava cansaderrima...resumindo esse foi meu fim de semana.rsss


Agora Hoje.

Fui ao endocrinologista crente que. ia levar a maior bronca.. mas não não me deu bronca nenhuma, falou q eu tenho q ajudar ela, q tenho q malhar, me passou Tb uma dieta e disse q tomar chá verde demais pode acelerar o coração...
Mas o engraçado do dia é o seguinte, me pesei em casa hj tudo hj tá.. e deu 108,2 ai cheguei aqui para trabalhar e passei na farmácia e deu 107,0 e na doutora deu 104,5 estava com 5k a mais do que a ultima vez que estive lá.. mas falar que estava malhando deixou ela mais calma.rsss fiz varias pergunta para ela e ela como sempre foi um doce de pessoa, as vezes preferia que ela fosse brava bem brava para ve se eu tomava vergonha na cara.

Bom gente resumindo foi isso ai que aconteceu.. beijo grande e vamos juntas consegui...

beijos

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Você é aquilo que você come

Disciplina X R.A


Como é difícil ter disciplina, pq se eu tivesse a R.A seria um sucesso, jaquei antes do fim de semana, ontem sair com umas amigas aqui da empresa, e deu em que? Pizza, Lua de Mel, Carolina, bolo de limão.. mistureba.. gente da ate vergonha de escrever aqui o que comi.... eu preciso ter cabeça de magra e não de gorda né.rss.. ta muito difícil.....

Mudando de assunto.. alguém aqui tem Facebook?? Aquele Farmville é viciante... perco mó tempão naquilo..... simm eu tenho problemas.. eheheheheheh

Estou ouvindo a musica toda boa da Ivete... alguém já ouviu?..rss bem bacana.. e como diz a musica... eu vou ser toda boa....

quarta-feira, 19 de maio de 2010

Os dez princípios da dieta sem dieta

Os dez princípios da dieta sem dieta

1 O cérebro humano é uma máquina de hábitos. Ele foi preparado para aprender com rapidez a fazer as mesmas coisas repetidamente. Se não fosse assim, teríamos de reaprender todas as tarefas sempre.

2 Quando se depara com um estímulo conhecido, o cérebro reage exatamente como no passado. Mas por ser equipado com mecanismos de aprendizado altamente sofisticados, se fizermos algo diferente, ele também vai reagir de forma diferente.

3 O cérebro é tão eficiente que, à medida que nós envelhecemos, ele passa a agir cada vez mais por força do hábito. Passa grande parte do tempo sem pensar conscientemente. É como se passasse os dias ligado no piloto automático.

4 Repetir bons hábitos é bom para nós. Significa que não temos de reaprender tudo a cada vez e que podemos usar nossa capacidade mental em outras tarefas.

5 Por outro lado, o cérebro não é muito bom em discernir entre bons e maus hábitos. Repetir maus hábitos prejudica física e psicologicamente.

6 Para não repetir erros passados, devemos sempre fazer algo diferente. É muito mais fácil mudarmos aos poucos o nosso comportamento do que tentar mudar de uma vez só o nosso modo de pensar. Se todos os dias fizermos algo diferente em nossas vidas, obteremos algo diferente em troca.

7 A teia de hábitos é incrivelmente forte. É por isso que os hábitos sempre superam a força de vontade. Se nós não fizermos algo diferente, não tentarmos mudar algo em nossas vidas, os hábitos permanecerão os mesmos.

8 Romper com os velhos e costumeiros hábitos é a chave para melhorar nossas vidas. Isso nos deixará livres para conseguir o que queremos.

9 Abandonar hábitos isolados pode desfazer a teia toda. Precisamos quebrar os hábitos que nos cercam. Depois devemos quebrar os que desejamos. Muitas vezes, esses hábitos isolados parecem ter pouco em comum com os hábitos-alvo. Contudo, precisamos quebrá-los para alcançar nossos objetivos.

10 Não podemos ser uma máquina de hábitos, nem agir sempre do mesmo modo. Devemos ter a mente aberta e não funcionar no piloto automático. Dessa forma, é possível emagrecer, ver os relacionamentos se tornarem melhores e ainda há uma grande chance de conseguir grandes progressos na vida.

Fletcher é um daqueles médicos que condenam os regimes restritivos. Para ele, essas dietas confundem o organismo, aumentam o risco de depressão, desequilibram o sistema imunológico, afetam o funcionamento do coração, fígado e rins, além de abalarem de abalarem a auto-estima das gordinhas. “Elas ficam com a sensação de que fracassaram mais uma vez, mas na verdade quem fracassou foi a dieta que não produziu os objetivos prometidos”, analisa o médico.

Pela sua proposta de emagrecimento, as pessoas precisam ser mais flexíveis, o que ele chama de flexibilidade comportamental. Segundo o psicólogo, quando uma pessoa muda seus hábitos, estejam eles relacionados à comida ou não, acaba produzindo uma nova organização mental, que se reflete no consumo moderado ou mais correto de alimentos. “Inconscientemente, você incorpora uma dieta mais saudável e passa a se movimentar mais”, diz Fletcher. Para embasar a sua teoria, ele analisou um grupo de pessoas levando em consideração sua saúde e sua capacidade de tocar projetos pessoais. a partir daí ficou claro que havia uma relação entre o índice de massa corpórea (IMC) e a flexibilidade comportamental. “Quanto menos eram flexíveis, maior seu peso. Por outro lado, as pessoas magras tinham muito mais flexibilidade comportamental”.

CINCO FASES

Não espere resultados imediatos quando começar esse programa de emagrecimento. A dieta sem dieta, como é chamada, é dividida em cinco fases. As quatro primeiras têm duração de uma semana e o emagrecimento é lento. Mas, segundo os autores, os quilos perdidos nunca mais são recuperados. A primeira fase é para que você abandone os velhos hábitos. “Esse é um passo decisivo para a perda de peso”, diz o psicólogo. A proposta é que você realize uma tarefa simples por dia. Também é preciso fazer duas tarefas extras ao longo da semana. Já a segunda fase é destinada a alterar os padrões de comportamento ou mesmo de personalidade. Na terceira fase a proposta é se tornar mais flexível mentalmente. “Você não se sentirá atraída por alimentos não-saudáveis”. Na quarta, você irá fazer mudanças mais radicais, que a princípio podem parecer difíceis. E a última é para que você consiga incorporar de vez todas essas novas mudanças à sua vida.

>> Como seguir a dieta

FASE 1: Prepare-se

Nesta fase você deverá realizar uma tarefa por dia. É importante seguir todos os passos. Se precisar parar por um dia, tudo bem. Reinicie do ponto que parou. Alem disso, você terá duas tarefas adicionais a cumprir, que pode ser realizada em qualquer dia, desde que seja dentro dessa semana.

DIA 1 – FIQUE UM DIA INTEIRO SEM ASSISTIR À TELEVISÃO

Provavelmente, ela foi incorporada a sua vida sem você ter percebido e esse é um hábito muito poderoso. Ao ligá-la você se desliga do mundo. Vá fazer outras atividades. Caminhe, ligue para um amigo ou até arrume aquela gaveta bagunçada que você nunca tem tempo.

DIA 2 – ESCREVA DURANTE 15 MINUTOS

Pode ser uma história, um poema, o início de sua biografia ou até o que você quer fazer daqui a um ano. O importante é se concentrar nessa tarefa. O objetivo é tornar claro o modo como você quer viver. A primeira linha será a mais difícil, mas não desista. Depois que você der esse passo, o texto fluirá.

DIA 3 – NÃO CONSUMA SUA BEBIDA FAVORITA

Você deve experimentar uma bebida diferente. Se você é daquelas que gostam muito de café, troque-o por água, por exemplo. Provavelmente seu corpo vai reagir pela falta de cafeína. Mas seja firme, essa é uma quebra de hábito importante para seu emagrecimento.

DIA 4 – CAMINHE POR 15 MINUTOS

Escolha o melhor horário e incorpore a caminhada na sua rotina de hoje. Caminhar é ótimo para aliviar o stress. Aproveite esse tempo livre para pensar na vida e no que você deseja.

DIA 5 – ACORDE UMA HORA MAIS CEDO

Programe o despertador um dia antes para não perder o horário. Acordando mais cedo você ganha mais tempo para realizar suas atividades e obrigações.

DIA 6 – FAÇA UMA LISTA DAQUILO QUE VOCÊ DESEJA TER DAQUI A UM ANO

Tome nota de tudo o que você deseja. Desde as pequenas mudanças até as grandes. Também faça uma lista com os passos concretos que você precisa dar para alcançar esses objetivos.

DIA 7 – PRATIQUE UMA BOA AÇÃO

Ajude um colega de trabalho a arrumar a mesa, um vizinho a carregar as compras ou faça algo pelo seu parceiro. Mas faça sem esperar nada em troca.

TAREFA EXTRA – ESCOLHA DUAS TAREFAS DA LISTA ABAIXO – AQUELAS QUE VOCÊ NÃO REALIZARIA NORMALMENTE – E FAÇA DURANTE ESSA PRIMEIRA SEMANA
Mude de jornal ou pare de comprá-lo
Leia uma revista diferente
Experimente comer algo que você nunca provou
Faça uma atividade física, até aquela que você nunca praticou antes
Pinte ou desenhe com canetas, lápis, tintas ou carvão
Assista a um evento esportivo
Ajude alguma entidade beneficente local
Escreva uma história
Vá ao cinema e assista a um filme sozinha
Visite um museu
Tome a iniciativa de reatar antigas amizades
Sente-se em um lugar diferente nas refeições, no trabalho, nas reuniões

FASE 2: Perca peso por bom comportamento

Chegou o momento de você, realmente, incorporar as mudanças à sua vida e acelerar sua perda de peso. A fase 1 criou condições para você mudar. Na 2 é hora de colocar tudo em prática.

DIA 1 – SEJA MAIS (OU MENOS) ASSERTIVO

Ser assertivo é insistir em seus direitos, é pedir aquilo que você não tem e que você quer ter. Antes de começar, analise seu grau de assertividade e aja ao contrário. Se você é assertivo, procure passar o dia em segundo plano, não reaja às críticas e deixe que a outra pessoa escolha ou decida algo por você. Se você não é assertivo, seja direto ao pedir o que quer, ao dar uma opinião e aprenda a dizer não.

DIA 2 – MUDE SEU COMPORTAMENTO EM GRUPO

Se você é daquelas pessoas que gosta de cooperar em grupo, assuma, por hoje, uma postura mais individual e faça algumas atividades sem se preocupar com os outros. Mas se você costuma ser centrada em si mesmo, faça o oposto. Ofereça apoio, ajude e saiba ouvir o grupo.

DIA 3 – MUDE SEU NÍVEL DE ENERGIA

Se você é agitado, procure reservar cinco minutos a cada hora para pensar no que quiser. Procure fazer algo devagar, desacelere. Mas se você é do tipo tranqüilo, hoje é dia de movimentar seu dia. Assuma um novo papel no grupo, faça tudo o que você faz diariamente num ritmo mais acelerado.

DIA 4 – OTIMIZE SUA FLEXIBILIDADE

Ser flexível faz você ver as oportunidades que surgem. Mas se costuma ser flexível demais, tome uma posição mais firme. Não seja tão condescendente com os outros. Já se você é rígido demais, espere a ajuda de alguém para resolver um problema, seja humilde e não faça críticas.

DIA 5 – OTIMIZE SUA ESPONTANEIDADE

Se você é espontâneo, planeje algo para o seu futuro, organize uma gaveta ou os CDs, divida o seu dia em períodos de meia hora e execute o que foi planejado. Se você é sistemático, o seu dia deve ser mais relaxado. Faça algo por impulso, ignore seus planos, divirta-se com algo fútil, não organize seu dia.

DIA 6 – AJUSTE SEU COMPORTAMENTO

Se você se considera tímido, procure participar de uma discussão e emita sua opinião, tome a iniciativa para iniciar uma amizade, sorria um pouco mais. Se você é extrovertido, escute mais e fale menos. Procure passar algum tempo sozinho e não interrompa as pessoas antes que elas terminem a frase.

DIA 7 – TENTAR SER MAIS (OU MENOS) CONVENCIONAL

Para quem é convencional, procure hoje usar roupas menos tradicionais, mudar algo em sua vida que seja muito comum. Quem age contra o convencional, por hoje terá que fazer uma escolha mais dentro dos padrões, sem ser diferente dos outros, tente optar por alternativas mais tradicionais, algo mais aceitável.

FASE 3: MUDE SEUS HÁBITOS E FAÇA TUDO DIFERENTE

Nessa semana você terá que olhar um pouco mais para si, descobrir como se comporta em relação a você mesma e às pessoas que estão ao seu redor. Mas o foco continua sendo a aquisição de novos hábitos. Sua semana será dividida em dias que você deve interagir com pessoas e dias em que deverá experimentar novas atividades

Para saber como dividir sua semana, o médico Fletcher apresenta dois testes. A partir daí ele divide a semana. Para algumas pessoas, a semana deve ter 3 dias de atividades e 4 de pessoas, para outras 2 atividades e 5 de pessoas, 5 de atividades e 2 de pessoas e assim por diante. Para você saber onde você se encaixa, analise seu modo de se comportar e de se relacionar com os outros. Se esse contato é restrito você precisa aumentar. O mesmo acontece com as atividades. Se você tem dificuldades de aumentar a variedade do que faz terá que aumentar essa capacidade.

Dias de pessoas
Nesses dias você terá de experimentar modos diferentes de interagir com as pessoas. Para aumentar essa interação, ouça o que elas têm a dizer, pergunte o que deseja saber a respeito delas (não presuma que já sabe tudo), elogie, faça novas amizades, ajude ou seja útil.

Dias de atividades
Varie suas atividades. Caminhe, crie algo novo, toque um projeto que está parado há anos, aprenda algo novo, mude sua aparência.

TAREFA EXTRA – ESCOLHA NA LISTA DUAS ATIVIDADES EXTRAS QUE TERÁ DE CUMPRIR AO LONGO DA SEMANA. LEMBRE-SE QUE QUANTO MAIS FUGIR DA ROTINA, MELHOR SERÁ PARA O SEU PROGRESSO

Ouça outro tipo de música
Use uma roupa diferente
Faça uma lista dos seus sonhos de infância
Faça seus filhos rirem
Cante no banheiro
Acorde em uma hora diferente
Dance sozinha por dois minutos
Saia e vá falar com um vizinho
Jogue fora algum objeto que não precisa
Desligue o celular por um dia inteiro

FASE 4: FOQUE NA TRANSFORMAÇÃO

Essa é a etapa em que você colocará um ponto final nos seus piores hábitos e se tornará definitivamente mais flexível. Para isso, deverá se concentrar no modo como você pensa.

DIA 1 – AUTO-RESPONSABILIDADE

Sua tarefa será mudar seu comportamento para aumentar sua auto-responsabilidade. Para isso tente, no dia de hoje, não inventar desculpas para seus fracassos, não culpar as outras pessoas quando algo dá errado.

DIA 2 – PERCEPÇÃO

O objetivo agora não é somente fazer algo diferente, mas descobrir algo novo que pode estar ao seu redor e você não enxerga. Para isso, preste atenção à letra de uma canção, aos sons ao seu redor, concentre-se quando estiver fazendo algo rotineiro (como dirigir o carro), descubra algo novo sobre a rua.

DIA 3 – EQUILÍBRIO

Ajuste a sua vida para ter mais equilíbrio. Avalie se você deve passar mais tempo com as pessoas queridas, se está trabalhando demais, se está na hora de se afastar de pessoas que não fazem bem a você e se está cercado de bens materiais que não têm significado para você.

DIA 4 – CORAGEM

Ser corajoso é agir sem nervosismo diante do desconhecido. Por isso, hoje você terá que se colocar em uma situação que lhe cause ansiedade (como falar em público, dizer não a alguém que a explora, pedir o que deseja sem se sentir ridícula) e também interagir com uma pessoa que lhe deixe assustada.

DIA 5 – CONSCIÊNCIA

A tarefa de hoje é ouvir sua consciência e seguir o que ela diz. Só isso. Você verá que isso aumenta o poder que você tem sobre si mesma e ainda tornará a vida um pouco melhor.

DIA 6 – INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Aprender a identificar as suas emoções e a das pessoas que estão a sua volta e saber usa isso a seu favor. Classifique as suas emoções, pare de reagir apenas ao que as pessoas dizem e fazem, encontre a emoção em uma situação rotineira, coloque-se no lugar do outro, expresse seus sentimentos.

DIA 7 – INTELIGÊNCIA SOCIAL

Agora que você já conseguiu trabalhar com a emoção, é hora de aprender a ajudar a sociedade. De acordo com os autores do livro, uma inteligência social ajuda a criar um sentimento interior de calor humano, afastando as emoções negativas. Faça algo em benefício de sua comunidade local.

FASE 5: ALCANCE O QUE VOCÊ DESEJA (SEU PESO IDEAL)

De acordo com Ben Fletcher, quem consegue chegar até essa fase já mudou seus hábitos, consegue ser mais flexível e até pensar como um magro. Diferente das demais fases, nessa você não terá uma tarefa a cumprir por dia e sim repetir algumas tarefas das fases anteriores de vez em quando. Você escolhe o que fazer. O importante é ter alguma regularidade, como fazê-las uma vez por semana ou uma vez por mês. Você pode repetir essas mudanças de hábito até atingir seu peso ideal.

Revista Pense Leve (edição nº 184 – outubro 2007)

Dificil


Oi pessoal, lembra que semana passada falei de uma dieta maluca que eu fiz? Então perdi aqueles quilos...pois é...todos falsos mesmo como me aconselharam, no fundo no fundo eu sabia disso, mas quando queremos resultados rápido da nisso, já voltou tudo.. estou com 107,300 tinha perdido liquido mesmo... ando de TPM então nem estou indo a academia, isso já é a segunda semana... ai gente mulher sofre demais né....
Ontem comi chocolate.. bastante por sinal, batata frita... tudo engordavel.. :-(

Bom de volta a R.A hj pela manhã comi






Café da manhã
1 copo de chá branco
2 torradas com creme de ricota.
Café com adoçante


Almoço:

Arroz com cenoura;
Feijão mais caldinho ;
2 calabresas cortada redondinha (ta coisa de gordo);
Frango grelhado;
Alface;
Brócolis;
1 pouco de escondidinho de alguma coisa....


Meu quando escrevemos parece muita coisa.. foi muita coisa...

terça-feira, 18 de maio de 2010

Curiosidade

Torrada X Pão Francês

Qque interessante as torradas não são assim tão inocentes quanto parecem. Elas perdem umidade, mas não perdem calorias. Cada duas torradas equivalem a meio pão francês com miolho. Quem esta pensando em perder peso, muito cuidado na hora de consumir estas delícias.


Em questão de calorias, 1 pão francês equivale em média a 5 unidades de biscoito água e sal ou 3 torradas.



Ai gente então eu comi 1 pão inteiro hj.. sacolasssss

Obesidade infantil – Está preocupado? Perigos da Obesidade Infantil



REtirado do site http://www.obesidadeinfantil.org

Não há dúvida de que um dos mais frustrantes sintomas da nossa vida moderna é a obesidade infantil.

Os inquéritos indicam que pelo menos um terço das crianças está obesa. Estudos demonstram que até 75 por cento dessas crianças serão obesas na idade adulta.

Além das limitações físicas causadas pela obesidade, existem perigos inerentes associados à obesidade.

Na escola primária, as crianças já sofrem de pressão arterial, de colesterol elevado, de diabetes tipo 2 e de doenças a nível das articulações.

Se a obesidade da criança não for controlada, a taxa de doenças cardíacas, de cancros e de acidentes vasculares na idade adulta aumentará de forma assustadora.

Isso preocupa-o(a)? Mas devia.
As causas do sobrepeso nas crianças incluem:

* Influência parental: os filhos de pais obesos têm mais predisposição para terem excesso de peso, por razões genéticas e devido à influência do ambiente familiar.

* Baixos níveis de actividades: a maioria das crianças brasileiras passa várias horas por dia frente ao ecrã da televisão ou do computador. Não somente este tipo de actividades gasta pouca energia como há uma maior tendência para petiscar durante este tipo de actividades.

Os tratamentos para as crianças obesas são maioritariamente naturais e incluem:

* Actividades físicas: talvez seja o tratamento mais importante. As crianças devem ser encorajadas a brincar de forma enérgica e a realizar bastante exercício físico.
* Controlo dietético: para além da restrição dos petiscos e dos doces, a dieta deve ser equilibrada e suficiente.
* Modificação dos comportamentos: limitar o tempo passado a ver televisão e a jogar no computador. Ensinar as crianças os prazeres da natureza e o prazer associado ao envolvimento em actividades físicas.

O sobrepeso nas crianças é muito mais uma responsabilidade parental enquanto a criança não tiver maturidade para tomar decisões.

O problema é que muitos pais precisam de ajuda para criar um programa saudável ou um estilo de vida saudável para os seus filhos.

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Eae.....



Como estou chateada nessa segundona, pq é muito ruim se sentir gorda, feia, e a TPM esta batendo a minha porta também.

Fiz tudo certo até sábado a noite depois, fui para casa de uma amiga e o que que tinha? Pizza, podia ter comido 1 pedaço ou ½ mas não eu comi 2 pedaços enorme de pizza, no domingo fiz tudo errado também.. as vezes me pergunto se ainda tenho solução...
Ano que vem será o meu casamento eu não quero casar gorda mas estou desesperada pq não sei como emagrecer, seguir a R.A e o blog é uma boa sim, mas é demorado e eu estou com muita pressa...
O meu maior sonho é ser magra.. nada mais do que isso.

Ta mas vamos tentar mais uma vez.... vou recomeçar...

Boa semana para vcs pessoal

Beijos

sexta-feira, 14 de maio de 2010

Lost



Com o fim eminente do melhor seriado de TV de todos os tempos, muitos fãs estão se perguntando: O que assistir quando #LOST terminar?

Emagreciiii



Caracas emagreciiiii!!!! Me pesei hoje e deu 105,7 .. quero sair rapidamente dos 3 digitos e fiz ma coisa errada, dietas malucas, fiz com algumas colegas de trabalho, da qual me incentivaram, terminou ontem mas hj vou comer menos, a dieta é a do atum..



Mas não aconselho ninguem a fazer é rígida e se vc não manter volta tudo de novo, fiquei com receio de escrever isso aqui mas é a realidade.
Ontem a noite eu tomei o famoso chá verde... oo coisinha ruim,, mas parei e pensei ruim é pesar mais de 100 kls né não?

Bjss meninas firme e forte que nem gelatina.rsss

quinta-feira, 13 de maio de 2010

Minha nova aquisição


Estou empolgada hj comprei 2 chás do Herbalife, torradas para substituir os pães...meu estou fazendo de tudo se eu não emagrecer agora eu desisto..

Moticação - Acredite em Você

video

Achei legal

quarta-feira, 12 de maio de 2010

Dicas

Retiradas do site http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br/

.Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
.Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou,emagreça e depois compre as roupas.
.Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
.Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo. . Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
.Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana. . Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
.Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção. . SAL:Quanto menos melhor.Procure não adicionar mais sal do que já vem.(Retenção de líquidos)
.Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
.Coma frutas e verduras, sempre.
.Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão,banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
.Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
.Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce? É o que tem.Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades!
.Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
.Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
.FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
.Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
.Quer comer chocolate? Coma! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
.Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante,aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.
.Tome água! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
.Tenha sempre uma META! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usaraquele número
.Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo!
.Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo? E nem aperte! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
.Se olhe no espelho! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ..isso ajuda!
.Pense, antes de comer ... "Estou com fome?" "É fome ou vontade decomer? " Geralmente, é vontade de comer.
.Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
.Coma FIBRAS! Folhas, frutas, aveia ...
.Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema,leia um livro, estude, trabalhe.
.Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia...)
.Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
.Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras!
.Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore!
.Nunca repita a comida.
.Use a fica métrica para ver o que mudou! ANOTE! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
.Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE.Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
.Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você!
.Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
.Não tome remédios! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
.Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
.Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado, requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu departamento´...
.Quando cometer um deslize, nunca pense:Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense:Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.
.Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.

terça-feira, 11 de maio de 2010

ESCOLHAS



"Você já parou para pensar que a todo o momento, em nossas vidas, estamos fazendo escolhas? Desde as mais simples, como o que vestir pela manhã, até escolhas que podem definir o futuro da nossa vida. Tamanha é a dose de arbitrariedade, que podemos escolher olhar para as coisas boas que a vida nos oferece ou somente para os problemas que temos pela frente. Podemos escolher se faremos as nossas coisas com grande comprometimento ou apenas por fazer. A opção em ter objetivos que nos levem a uma posição diferente, a uma posição melhor, ou seja, a um lugar ao sol, também é uma questão de escolha. Podemos também simplesmente escolher em não ter objetivos e deixar a vida nos levar, mas não podemos reclamar se ela nos levar para um lugar não desejado. Escolhemos também se continuaremos a lutar pelos nossos objetivos ou simplesmente desistir. Nos relacionamentos também escolhemos. Escolhemos como trataremos as pessoas e como deixaremos que elas nos tratem, como faremos as críticas e como aceitaremos as críticas. Fica muito claro que as escolhas fazem parte de nosso dia a dia. A vida é tão cheia de escolhas que podemos decidir em reclamar da vida ou lutar para deixá-la cada vez melhor. As escolhas são tantas, que podemos escolher olhar para os problemas que temos como valiosos objetos de aprendizado, crescimento e superação pessoal, profissional e até mesmo espiritual. Ainda temos a fantástica opção da escolha: fazer coisas que nos tragam coisas boas ou ações que nos tragam coisas negativas. Veja que a nossa vida é o resultado de nossas escolhas. Agora pense e escolha o que você quer para você, mas escolha de verdade. E se aqui posso dar um conselho: Escolha principalmente ser feliz."

Dieta


Caracolis.. primeiro dia da dieta doida,...

Está fazendo eu e mais 3 amigas do escritório, detalhe a única gorda sou eu,, mas estou indo bem até agora, não vejo a hora de chegar o almoço para comeu meu atum com torrada e café... eccaaa né mas faz parte quem mandou engordar tanto.rsss

Quem me sustenta até hj é minha fé tenho fé muitaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa fé que Deus ira me ajudar nesse momento tão difícil...

...

Como é dificil escolher um template para esse blog, quero algo discreto para meu chefe nem reparar que estou fazendo isso aqui na empresa.rs

segunda-feira, 10 de maio de 2010

Legal

"A única tentativa que não vale é aquela que a gente não tenta. Nem todo mundo que tenta consegue mas na certa quem conseguiu tentou." ( Autor desconhecido)

Motivação




São fotos The Biggest Loser (Perder para ganhar).. queria ir a esse programa nem precisava de dinheiro era só emagrecer mesmo...rs

Dieta do Atum..

Sei que não é a melhor coisa a fazer essas dietas rápidas sem acompanhamento de médicos e tal mas não estou nem ai vou fazer novamente, começo amanha ...rss

Eu já fiz essa dieta e emagrece mesmo, mas se comer como antes volta tudo, como estou malhando e controlando mais o que como penso que vai dar certo.


Esta dieta conhecida também como dieta americana, deve ser feita nos três primeiros dias da semana, nos outros quatro dias pode-se comer de tudo moderadamente. Se o cardápio for seguido corretamente é possível perder até 4,5 kg em 3 dias.

1º Dia

Manhã : 1/2 laranja, café preto ou chá, 1 torrada, 2 colheres de café de margarina.
Almoço: 1 xícara de atum,1 torrada, café ou chá.
Jantar : 2 fatias (90 gramas) de qualquer carne, 1 xícara de vagem, 1 xícara de beterraba, 1 maçã pequena, 1 xícara de sorvete de creme.


2º Dia

Manhã : 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada, café preto ou chá.
Almoço: 1 xícara de ricota, 5 biscoitos de água e sal.
Jantar : 2 salsichas, 1 xícara de brócolis, 1/2 xícara de cenoura, 1/2 banana, 1/2 xícara de sorvete de creme.

3º Dia

Manhã :5 biscoitos de água e sal, 1 fatia de queijo-de-minas café preto ou chá, 1 maçã pequena.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada.
Jantar : 1 xícara de atum, 1 xícara de beterraba, 1 couve-flor, 1/2 melão, 1/2 xícara de sorvete de creme.

Que vergonha!!


Sabe aquele ditado que diz: - Eu enfiei o pé na jaca? Bom foi bem isso que eu fiz semana passada, até quinta feira estava indo muito bem, mas sexta me bateu uma depre com saudades da minha mãe, é o primeiro dia das mães sem ela, e a semana toda foi muito barra, comecei a chorar aqui no escritório boa parte da tarde, não fui para academia estava bem triste, passei na casa de esfiha e essa foi minha janta, no dia seguinte sabadão o que eu almocei? Esfiha novamente...
No domingo fui ao cemitério depois fui para minha tia, almocei normal mas acabei na sobremesa, bolo de aniversario com todas as calorias possíveis com uma bola de sorvete.. bem coisa de gorda mesmo...
E para completar o tremendo dia de jaca eu jantei em um rodízio de pizza que o Re inventou de levar a mãe dele...

Quero registrar essas coisas para dizer que foi a ultima vez.. estou com muita dor na consciência por tudo isso.

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Reflexões

Eu sou o maior responsável
pela minha felicidade;
o rumo que a minha vida tomar
depende, essencialmente,
da minha vontade
*
Não sou vítima de nada
nem de ninguém, realmente.
Quem me obriga a fazer igual?
Quem me impede de fazer diferente?
*
Consciente ou inconsciente,
tudo que faço é voluntariamente.
Sou eu que escolho a estrada,
sou eu que sigo em frente.
*
É desculpa esfarrapada,
que não vai me levar a nada,
dizer que há alguém me obrigando
ou que alguma coisa me prende.
*
(Geraldo Eustáquio - 03/07/2004)

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Já era


Para emagrecer preciso me livrar de vez disso... E pegar mais firme na academia.
Senão ja sabem...

Começando..



Olá pessoal minha historia é a seguinte sempre fui gordinha, mas nunca cheguei ao peso que estou hoje, estou sofrendo demais porque quero casar ano que vem e preciso fica linda.
Não vai ser nada fácil eu sei, mas espero que quem estiver lendo possa me ajudar, palavra de incentivo e apoio fazem toda diferença.
Li uma revista emagrecendoeusei.blogspot.com e decidir seguir a idéia da Gabriela com uma reeducação alimentar.
Entrei na academia dia 04 e ainda não emagreci nada, mas tudo bem só passou dois dias, meu grande problema é querer resultado rápido demais, ansiosa por natureza não gosto de esperar.rs
Bom por hoje é isso, que Deus me de muita força e sabedoria para ir até o fim.